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蘇州，無(wú)錫食堂承包：吃什么肉可以減肥

吃肉也能幫助你減肥，這令人驚訝嗎？事實(shí)上，吃肉可以幫助你減肥，但這取決于你吃什么樣的肉，而你吃肉的方式也與你能否減肥有關(guān)。

泉州食堂承包：吃什么肉可以減肥

據(jù)專家介紹，當(dāng)人體攝入大量動(dòng)物蛋白質(zhì)并減少或切斷碳水化合物攝入時(shí)，血液中葡萄糖逐漸減少。當(dāng)身體中的血糖不足時(shí)，它會(huì)自動(dòng)燃燒蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)提供卡路里，而身體原本囤積的脂肪，如大腿、臀部、腹部等，將逐漸被消耗，以達(dá)到減肥的目的。

此外，脂肪燃燒產(chǎn)生酮體，人們不太可能感到饑餓，食物攝入量也會(huì)減少。同時(shí)，大量的酮體不能被人體吸收利用，當(dāng)它們從體內(nèi)排出時(shí)，需要帶走大量的水和離子，從而達(dá)到快速的減肥效果。 。

　　吃肉減肥法

　　1、吃什么樣的肉

許多人可能不相信肉類飲食，但這是真的。然而，并非所有的肉類都能減肥，我們應(yīng)該選擇一些低脂高蛋白的肉類，如雞肉、魚(yú)、蝦等，牛肉、豬肉等盡量少。如果你堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每頓飯都吃白肉，偶爾吃點(diǎn)紅肉和油炸食品，很容易減肥。

　　2、做什么樣的肉

我們已經(jīng)吃完了各種各樣的肉，然后再來(lái)看看肉類的做法。試著選擇蒸的還是煮的。如果你想油炸，就少放點(diǎn)油在上面。盡可能多地使用植物油。不要使用動(dòng)物油。當(dāng)你吃的時(shí)候，你可以用一些煮熟的蔬菜。如果是冬天，你可以煮更多的湯喝。記住，油炸食品是絕對(duì)不可食用的，不利于減肥和健康，而且晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不能吃任何東西。你可以喝水，不要喝太多。

從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，這種飲食的優(yōu)點(diǎn)是：

1.它主張盡可能少吃含有高碳水化合物含量的食物，如糖類食品，白面包和意大利通心粉，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致人們的血糖迅速上升，刺激人們的食欲，并在不知不覺(jué)中多吃。再來(lái)點(diǎn)吃的。例如，如果你在早上吃果醬和面包，那么在午餐前，你不僅會(huì)感到饑餓，而且你的食欲會(huì)比平時(shí)更強(qiáng)烈。

2。它提倡多吃動(dòng)物蛋白。這是一個(gè)避免饑餓導(dǎo)致大量食物的好方法，身體可以分解脂肪和碳水化合物來(lái)產(chǎn)生日常活動(dòng)所需的卡路里，通常的規(guī)則是先分解碳水化合物，所以一旦碳水化合物攝入量被切斷，身體就會(huì)分解脂肪，從而r從肉和雞蛋中獲取熱量。魚(yú)、黃油等食物會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，從而促進(jìn)身體的新陳代謝，從而加速身體燃燒更多的脂肪。

在現(xiàn)實(shí)生活中，大量的肥胖者通過(guò)這種方式成功地減肥。醫(yī)學(xué)專家的研究也證明它確實(shí)有助于快速減肥。費(fèi)城的一個(gè)研究小組對(duì)132名肥胖者進(jìn)行了為期一年的跟蹤，發(fā)現(xiàn)肉食減肥者在六個(gè)月的時(shí)間里迅速減肥并保持健康。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行的一項(xiàng)為期六個(gè)月的研究也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果，120名超重者遵循肉食飲食，平均體重下降了12公斤。